06 opções de café da manhã para veganos

Não é nenhuma novidade que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso ele te ajuda a começá-lo bem, com mais disposição e energia para realizar seus afazeres.

Para os veganos, isso pode ser ainda mais difícil, pois muitos dos alimentos que costumam estar no café da manhã, como a manteiga, vão algum item de origem animal na sua fabricação, como leite, ovos e outros.

Por isso, separamos aqui opções incríveis que você pode fazer no café da manhã e que são super práticas para o seu dia a dia. Você vai adorar!

Afinal, sabemos que a rotina é corrid, e que, com menos tempo, nem sempre é fácil ficar atento a tudo da dieta vegana, trazer boas opções e variar os nutrientes.

Mas não se preocupe, estamos aqui pra te ajudar com isso!

Dentre essas opções você pode escolher as que preferir e ir variando durante a semana.

Além disso, muitas delas também podem ser utilizadas no café da tarde, aquele momento entre o almoço e o jantar, no qual sempre precisamos fazer uma pausa pra comer alguma coisa, mas que também não deve ser algo muito pesado.

Ou seja, não faltarão mais opções veganas de café da manhã e da tarde para você depois de ver nossas receitas.

Vamos lá?

Refeições veganas para café da manhã (ou tarde)

1) Pão integral vegano

Um dos alimentos clássicos de qualquer café da manhã é o pão. E por isso ele não poderia faltar na nossa lista.

Há diversas opções de pão integral vegano, algumas estão para vender, como o pão de forma, outras você pode fazer em casa, tem diversas receitas, para todo tipo de pão, e você escolhe aquela que preferir.

Rende bastante, pois uma única receita pode ser utilizada algumas vezes, para o café da manhã ou da tarde.

Como sabemos que esse pão é uma escolha muito prática, e se encaixa com facilidade na nossa rotina, separamos, inclusive, algumas opções de recheio que você pode passar neles. São elas:

• Manteiga, margarina ou requeijão

Essas três opções de produtos já podem ser encontradas 100% veganas para comprar.

São produtos fabricados sem nenhum ingrediente de origem animal.

A maionese vegana pode ser encontrada em marcas muito famosas, como por exemplo a Hellmann’s.

Já a manteiga e o requeijão normalmente são encontrados de marcas novas, que são veganas, como por exemplo: a manteiga vegetal veghee, e o requeijão vida veg.

Todos esses produtos são muito práticos, e encontrados com facilidade em qualquer supermercado.

• Geleia

Há diversos sabores diferentes de geleia, como amora, abacaxi, morango, uva, e muito mais.

E a melhor parte é que elas têm muitas opções totalmente veganas para comprar no mercado.

Além disso, você pode fazê-la em casa caso prefira, tem diversas receitas atualmente na internet que podem te ensinar.

Outra opção é passar a geleia na torrada integral vegana, ao invés do pão.

• Pasta de amendoim

A pasta de amendoim tem um gosto super saboroso e diferente, além de fazer muito bem para a saúde.

Por isso que ela é tão famosa!

E você ainda pode aprender a fazer ela na sua casa, e o resultado é uma pasta super cremosa e muito melhor que a comprada pronta.

É claro que há outras opções de recheio para o seu pão integral vegano, mas essas são algumas das que achamos mais práticas e saborosas para a sua rotina.